Pofuna kukhala ndi moyo wathanzi, anthu nthawi zambiri amafunafuna njira zabwino zochepetsera kulemera komanso kulimbitsa thupi lonse.
Kulimbitsa thupi kwa Treadmill kumawonekera ngati mwala wapangodya pakukwaniritsa zolingazi, kumapereka njira yosunthika komanso yofikirika yowotcha ma calorie.
Mau oyambawa akufotokoza tanthauzo lachopondapondamasewera olimbitsa thupi ndi zopindulitsa zambiri zomwe amabweretsa pakuchita masewera olimbitsa thupi.
Kuti mupange masewera olimbitsa thupi omwe amathandizira kuwotcha kwa calorie, mutha kuyesa izi:
1. Kutenthetsa thupi: Yambani ndi kuyenda mwachangu kwa mphindi zisanu kapena kuthamanga pang'ono kuti mutenthetse minofu yanu.
2. Maphunziro apakati: Kusinthana pakati pa nthawi yayitali kwambiri komanso nthawi yobwezeretsa.
Mwachitsanzo, thamangani mothamanga kwambiri kwa masekondi 30, kenako pang'onopang'ono mpaka pang'onopang'ono kwa mphindi imodzi kuti mubwerere. Bwerezani chitsanzo ichi kwa mphindi 10-15.
3. Maphunziro Otsatira: Wonjezerani kupendekera kwa treadmill kuti muyesere kukwera kapena kuyenda. Izi zimapangitsa minofu yambiri ndikuwonjezera kutentha kwa kalori.
Yambani ndi kupendekera kwapakatikati ndikuwonjezera pang'onopang'ono pakapita nthawi. Yesetsani kuchita masewera olimbitsa thupi kwa mphindi 5-10.
4. Kusiyanasiyana kwa Liwiro: Sinthani liwiro lanu panthawi yonse yolimbitsa thupi kuti mutsutse thupi lanu ndikuwonjezera kutentha kwa calorie.
Kusinthana pakati pa kuthamanga kothamanga kapena kuthamanga ndi kuchira pang'onopang'ono. Mutha kusintha liwiro potengera zomwe mumachita komanso zolinga zanu.
5. Kupirira Kuthamanga: Chakumapeto kwa masewera olimbitsa thupi, dziyeseni nokha kuti mukhale ndi liwiro lokhazikika kwa nthawi yaitali.
Izi zimathandizira kupirira ndikuwonjezeranso kuwotcha kwa calorie. Yesetsani kuthamanga kwa mphindi 5 mpaka 10 pa liwiro lovuta koma lokhazikika.
6. Kuzizira: Malizitsani kulimbitsa thupi kwanu ndi kuyenda pang'onopang'ono kwa mphindi 5 kapena kuthamanga pang'onopang'ono kuti muchepetse kugunda kwa mtima wanu pang'onopang'ono ndikulola minofu yanu kuziziritsa.
Kumbukirani kumvetsera thupi lanu ndikusintha mphamvu ndi kutalika kwa nthawi iliyonse malinga ndi msinkhu wanu wolimbitsa thupi. Ndikofunikiranso kukhala ndi hydrated komanso kuvala masewera olimbitsa thupi oyenerazovala.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Address: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, China
Nthawi yotumiza: Dec-12-2023