Kwa oyamba kumene kuchita masewera olimbitsa thupi, angapewe bwanji kuvulala kwa bondo akamathamanga?

Kwa oyamba kumene kuchita masewera olimbitsa thupi, kuthamanga ndi njira yochitira masewera olimbitsa thupi, koma kusasangalala ndi bondo nthawi zambiri kumakhala cholepheretsa kupirira. Ndipotu, bola mutadziwa njira zosavuta, mutha kusangalala ndi kuthamanga uku mukuteteza bwino mawondo anu ndikupewa kuvulala kosafunikira.

Ndikofunikira kwambiri kukhala ndi mphindi 5 mpaka 10 mukudzilimbitsa thupi musanayambe kuthamanga. Mutha kuyenda pang'onopang'ono kwa mphindi zingapo poyamba kuti thupi lanu lizolowere pang'onopang'ono. Chitani masewera olimbitsa thupi osavuta, monga kuwongola miyendo yanu ndikupindika mapazi anu pang'onopang'ono, kusuntha akakolo anu, kapena kupinda mawondo anu pang'onopang'ono kuti muzichita squat kuti pang'onopang'ono mudzutse minofu ndi mitsempha yozungulira mafupa anu. Pewani kuyamba mwachangu pachiyambi penipeni. Mafupa akazizira ali ngati ziwalo zosadzola mafuta, ndipo mphamvu yadzidzidzi ingayambitse kuwonongeka pang'ono.

Kaimidwe kanu pothamanga ndiye chinsinsi choteteza mawondo. Sungani thupi lanu lili choyimirira ndipo musaweramire patsogolo kapena kumbuyo kuti mugawire mofanana mphamvu yokoka pa miyendo yanu. Mapazi anu akakhudza pansi, yesani kuonetsetsa kuti phazi lanu lonse lakhudzidwa bwino ndimakina opondapo mapazi.Pewani kukankha mwamphamvu ndi zala zanu zamanja kapena zidendene. Kuyenda sikuyenera kukhala kwakukulu kwambiri. Kuyenda pang'ono ndi mayendedwe amphamvu kungachepetse kugwedezeka kwa mawondo - tangoganizani kuti "mukuthamanga pang'ono, mofulumira" m'malo modumphadumpha pang'ono. Ngati mukumva kusasangalala pang'ono m'mawondo anu, nthawi yomweyo yesani kapena sinthani kuyenda. Musadzikakamize kuti mupitirize.

Kusankha nsapato zoyenera zothamangira kungapereke chitetezo chowonjezera pa mawondo anu. Zidendene za nsapato zothamangira ziyenera kukhala ndi kusinthasintha kwina kuti zichepetse kugwedezeka mukamathamanga, koma siziyenera kukhala zofewa kwambiri kuti zipangitse mapazi kusakhazikika. Mukayesa, mutha kuchitapo kanthu kuti mumve ngati mapazi anu akulunga bwino komanso ngati pali chithandizo chabwino mukatera. Oyamba kumene safunika kuchita ntchito zapadera. Nsapato zothamangira zomwe zimakwanira bwino komanso zomwe zimakhala ndi mphamvu yochepetsera thupi ndizokwanira.

Kulamulira nthawi ndi mphamvu ya kuthamanga ndi chinthu chomwe oyamba kumene angachinyalanyaze. Poyamba, palibe chifukwa chofuna kuthamanga kwa nthawi yayitali kapena mwachangu. Kuthamanga kwa mphindi 10-15 nthawi iliyonse ndikoyenera, ndipo katatu mpaka kanayi pa sabata ndikokwanira. Thupi limafunikira nthawi kuti lizolowere kachitidwe kameneka kochita masewera olimbitsa thupi. Kuchita masewera olimbitsa thupi mopitirira muyeso kudzapangitsa mawondo kukhala otopa kwa nthawi yayitali, zomwe zingawapangitse kuvulala mosavuta. Mutha kugwiritsa ntchito njira ya "kuphatikiza kuthamanga ndi kuyenda", mwachitsanzo, kuthamanga kwa mphindi imodzi ndikuyenda kwa mphindi ziwiri, pang'onopang'ono kuwonjezera nthawi yothamanga kuti mawondo anu akhale ndi nthawi yokwanira yochira.

Kupumula mukatha kuthamanga n'kofunika kwambiri. Khalani ndi mphindi zochepa mukutambasula thupi, kuyang'ana minofu yakutsogolo ndi yakumbuyo kwa ntchafu zanu - imani molunjika ndikukoka mapazi anu ku chiuno chanu ndi manja anu kuti mumve kutambasula kwa ntchafu zanu. Kapena tambasulani miyendo yanu, pindani thupi lanu patsogolo, lolani manja anu akhudze pansi momwe mungathere, ndikumasula kumbuyo kwa ntchafu zanu. Kusuntha kumeneku kumatha kuchepetsa kupsinjika kwa minofu ndikuchepetsa kukoka kwa mawondo. Ngati mukumva kupweteka pang'ono komanso kutupa m'mawondo anu patsikulo, mutha kugwiritsa ntchito thaulo lofunda kwa kanthawi kuti mulimbikitse kuyenda kwa magazi m'deralo.

Chofunika kwambiri poteteza mawondo ndi kulemekeza momwe thupi limamvera komanso kukonza pang'onopang'ono momwe limachitira masewera olimbitsa thupi. Oyamba kuchita masewera olimbitsa thupi safunika kuthamangira kuti apambane mwachangu. Lolani kuthamanga kukhala chizolowezi chopumula m'malo mokhala cholemetsa. Pamene thupi LIKUSINTHA pang'onopang'ono ndipo minofu yozungulira mawondo ikukhala yolimba, kuthamanga kudzakhala ntchito yotetezeka komanso yosangalatsa, kukutengerani kuti mumve mphamvu ndi mpumulo wobwera chifukwa cha thukuta.