Kulimbitsa thupi n'kovuta kwambiri?
Moyo ndi wotanganidwa kwambiri, nthawi ndi yocheperako, ndipo sinditero'Simukufuna kuthera nthawi yochulukirapo paulendo wopita ku gym. Chifukwa chake, zida zamasewera zimalowa pang'onopang'ono m'banja, zomwe zimachepetsa kwambiri mtengo wa“kuchita masewera olimbitsa thupi"ndipo zimatipulumutsa ndalama zambiri. Zimatipulumutsa nthawi yambiri.
Komabe, nthawi zambiri zimakhala zosavuta kunyalanyaza masewera olimbitsa thupi a m'munsi mwa thupi mukamachita masewera olimbitsa thupi kunyumba. Matako ndi miyendo ndi gulu lalikulu kwambiri la minofu m'thupi la munthu. Kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse m'chiuno ndi miyendo sikungoletsa kutayika kwa minofu, kusintha kagayidwe ka thupi m'thupi, komanso kumawonjezera kuchuluka kwa thupi.
Kukwera njinga yozungulira ndi mtundu wa masewera olimbitsa thupi omwe amadalira kwambiri mphamvu ya chiuno ndi miyendo. Mukakwera njinga yozungulira, mutha kugwiritsa ntchito njira zosiyanasiyana zokwera (kukwera mutakhala, kukwera mutayima, kusintha liwiro mwachangu komanso pang'onopang'ono, ndi zina zotero) kuti mukwaniritse cholinga chodya ma calories ndi masewera olimbitsa thupi.
Lero, ndikufuna kulangiza6110 njinga yozungulira chaka chino chomwe changoyambitsidwa kumene ndi DAPAO.
Kuwoneka bwino, kakang'ono komanso kokhazikika
Maonekedwe ake ndi okongola kwambiri, njinga yozungulira yoyendetsedwa ndi maginito imawotcha mafuta bwino, palibe phokoso lililonse mukakwera, ndipo chete sichisokoneza anthu. Zipangizo za ABC zosankhidwa, chitetezo cha chilengedwe komanso zosavuta. Njingayo imatha kupindika ndikuyikidwa, kuphimba malo a 0.16 okha.㎡.
Chidziwitso pa gawo la masewera olimbitsa thupi:
Chimango cholimba ndi kaseti zimathandiza okwera kufika pa 240kg kuti ayende bwino. Chopondera chotetezeka chosaterereka chingathe kusintha kulimba kwake malinga ndi kukula kwa phazi kuti asaponde mpweya kapena kutsika, zomwe zimapangitsa kuti masewera akhale otetezeka.
Kuwotcha mafuta bwino:
Mukamachita masewera olimbitsa thupi pa njinga yozungulira, mutha kuchita masewera olimbitsa thupi manja, chiuno, mimba, matako, ndi miyendo bwino kwambiri. Kukwera njinga kwa mphindi 45 kuli ngati kuthamanga kwa ola limodzi ndi theka.
Kapangidwe kapadera ka maziko:
Maziko ake apangidwa ndi ma roller awiri, omwe amatha kusuntha chipangizocho mosavuta.
Nthawi yotumizira: Ogasiti-09-2023