M'maganizo mwa anthu ambiri, kuthamanga kumaonedwa ngati chinthu chosasangalatsa, chongochitika mwamwambo, komanso chobwerezabwereza. Amakhulupirira kuti kuthamanga ndi chinthu china choposa kusinthana pakati pa mapazi akumanzere ndi akumanja, popanda luso komanso kusintha kwambiri. Koma kodi izi ndi zoona?
Kuthamanga ndi masewera odzaza ndi luso komanso osiyanasiyana. Kuyambira kukula ndi kuchuluka kwa masitepe anu mpaka kaimidwe ka thupi lanu komanso kamvekedwe ka kupuma kwanu, chilichonse chingakhudze zotsatira ndi zomwe zimachitikakuthamangaMalo osiyanasiyana othamanga, monga njanji, misewu, ndi mapiri, amabweretsanso zovuta zosiyanasiyana komanso zosangalatsa pakuthamanga. Kuphatikiza apo, mitundu yothamanga masiku ano ndi yosiyanasiyana, pali kuthamanga kwa ma sprints, kuthamanga mtunda wautali, kuthamanga kudutsa dziko, kuthamanga motsatizana, ndi zina zotero, mtundu uliwonse uli ndi kukongola kwake komanso phindu lake.
Lingaliro lina lolakwika lomwe anthu ambiri amaliganizira ndi lakuti kuthamanga kumabweretsa kuvulala. N’zoona kuti othamanga ena amavulala akamathamanga, koma sizikutanthauza kuti kuthamanga kokha ndiko komwe kumayambitsa vutoli.
Kuvulala kwambiri kothamanga kumachitika chifukwa cha kuthamanga molakwika, kuchita masewera olimbitsa thupi mopitirira muyeso, komanso kusatentha thupi ndi kutambasula bwino. Bola ngati mutadziwa bwino njira yoyenera, pang'onopang'ono onjezerani mphamvu ndi mtunda wothamanga, komanso samalani ndi kutentha thupi musanathamange, kutambasula thupi mutatha kuthamanga, ndikupatsa thupi mpumulo wokwanira komanso nthawi yochira, kuthamanga kungakhale masewera otetezeka.
KuthamangaNdi masewera olimbitsa thupi othamanga bwino omwe amawotcha ma calories ambiri. Tikapitiriza kuthamanga kwa kanthawi, kagayidwe ka thupi ka thupi kadzafulumira, ndipo mphamvu ya kuwotcha mafuta idzawonjezeka. Zachidziwikire, kuti mukwaniritse zotsatira zabwino zochepetsera thupi kudzera mu kuthamanga, ndikofunikiranso kuphatikiza kuwongolera zakudya moyenera. Ngati muthamanga nthawi yomweyo, osalabadira zakudya zoyenera komanso zoyenera, kudya chakudya chochuluka cha ma calories, ndiye kuti zotsatira zochepetsa thupi zidzachepa kwambiri.
Kuthamanga ndi masewera osamvetsetseka. Tiyenera kumvetsetsa bwino nkhaniyi, kusiya mfundo zolakwika, ndikupezadi ubwino wothamanga.
Nthawi yotumizira: Epulo-14-2025