Njira yoyenera yogwiritsira ntchito komanso njira zodzitetezera za makina opindika

Makina oimirira ndi manja angawoneke ngati osavuta, koma ngati agwiritsidwa ntchito molakwika, amatha kupanikizika kwambiri pakhosi, mapewa kapena m'chiuno, komanso kuvulaza. Chifukwa chake, ndikofunikira kwambiri kudziwa njira zoyenera zoimirira ndi manja komanso njira zodzitetezera.

1. Maphunziro osinthika koyamba

Ngati ndinu watsopano pa malo oimikapo manja, ndi bwino kuyamba ndi nthawi yochepa (masekondi 10-15) ndikuonetsetsa kuti thupi lanu lili molimba motsutsana ndi chothandizira chamakina oimirira ndi manjakupewa kudalira mphamvu ya mkono wonse. Pamene kusinthasintha kukukula, nthawi yoyimirira m'manja ikhoza kuwonjezeredwa pang'onopang'ono mpaka mphindi imodzi mpaka zitatu.

2. Kaimidwe koyenera ka dzanja

Mukayimirira ndi dzanja, sungani pakati panu molimba, mapewa anu atsike, ndipo pewani kukweza mapewa anu kapena kukweza mutu wanu kwambiri. Mapazi anu akhoza kupindika kapena kutambasulidwa mwachibadwa, koma musamakankhire mwamphamvu kuti mupewe kupanikizika kwa msana wanu wa m'chiberekero. Ngati mukumva chizungulire kapena kusasangalala, muyenera kuyima nthawi yomweyo ndikubwerera pang'onopang'ono pamalo oyimirira.

3. Malangizo Oteteza

Pewani kuyika manja onse pansi (mutu pansi). Pokhapokha ngati mutatsatira malangizo a akatswiri, ndi bwino kugwiritsa ntchito theka la kuyika manja (ndi thupi pa ngodya ya 45° mpaka 60° pansi) kuti muchepetse kulemera kwa khosi.

Odwala omwe ali ndi matenda oopsa, glaucoma kapena cervical spondylosis ayenera kuonana ndi dokotala asanagwiritse ntchito kuti apewe kukwera mwadzidzidzi kwa kuthamanga kwa magazi kapena kupanikizika kwambiri m'maso chifukwa cha manja.

Onetsetsani kutimakina oimirira ndi manja Ndi yokhazikika ndipo imagwiritsidwa ntchito pa nthaka yofewa, monga mphasa ya yoga, kuti isagwe kapena kugwa mwangozi.

4. Kuchuluka kwa maphunziro ndi zotsatira zake

Ndikofunikira kuchita masewera olimbitsa thupi oima ndi manja kawiri kapena katatu pa sabata, nthawi iliyonse kwa mphindi imodzi kapena zitatu. Ngati apitirira kwa nthawi yayitali, amatha kusintha kwambiri mphamvu ya mapewa ndi msana, kaimidwe ka thupi komanso kuyenda kwa magazi.

Pogwiritsa ntchito njira yoyenera, makina oimirira m'manja akhoza kukhala chida champhamvu chowongolera thanzi la thupi.