Posachedwapa zapezeka zodabwitsa zolimbitsa thupi: "makina oimilira m'manja" zida zolimbitsa thupi izi zikuchulukirachulukira. Kuchokera pakugwiritsa ntchito kokha, makina oimitsira m'manja atha kutithandiza kungoyimilira pamanja, kuyimilira m'manja sikuli masewera olimbitsa thupi kapena kuchita masewera olimbitsa thupi a anaerobic, makina oyimira manja alibe ntchito ina.
Udindo wa makina oimitsira manja
Handstand ndi mtundu wantchito yolimbitsa thupi, koma zoyimilira pamanja zimakhala zovuta kuchita, zomwe zimapangitsa ambiri okonda masewera olimbitsa thupi. Makina oimitsira pamanja adapangidwa kuti athandizire kumaliza zida zoyimilira m'manja, zitha kuthandiza pafupifupi aliyense kumaliza kusuntha kwamanja.
Kapangidwe ka makina a handstand sizovuta, kwenikweni, ndi maziko ndi gulu lozungulira lothandizira lokhazikika. Zimagwira ntchito motere: Poyimirira, ikani akakolo anu mu thovu, ikani msana wanu pamtsamiro wa makina oyimira m'manja (zingwe zotetezera zimafunikiranso pamitundu yokhala ndi zingwe zotetezera), ndiye gwirani ndodo ndi manja anu ndikupendekera. thupi kumbuyo, pamene kuthandizira kwa thupi kumazungulira m'chiuno mwanu ndikuzungulira thupi lanu chammbuyo kupita ku choyimilira m'manja, ndi thovu kumapazi mutagwira thupi lanu lonse panthawi yoyimirira.
Ubwino wochita choyimilira m'manja ndi makina oyimira pamanja
Mukayimirira pamanja, mkono kapena mkono + mutu nthawi zambiri umagwiritsidwa ntchito ngati chithandizo, chomwe chimafuna mphamvu zapamwamba za mkono. Ngati mutu umagwiritsidwa ntchito ngati gawo lothandizira panthawi imodzimodziyo, udzabweretsanso kupanikizika kwakukulu pa msana wa khomo lachiberekero, zomwe zimakhala zovuta kuchita ndipo zimakhala ndi chiopsezo china (ubwino wake ndikuti mphamvu ya mkono ndi khosi ingagwiritsidwe ntchito, koma ziyenera kuchitika pang'onopang'ono).
Mukamagwiritsa ntchito makina oyimilira m'manja kuti mupange choyimilira m'manja, bondo ndiye gawo lalikulu lamphamvu, ndipo choyimira chokhala ndi thovu lothandizira pamapewa chimalolanso mapewa kunyamula mphamvu, koma mphamvu izi ndi mphamvu zopanda pake, ndipo palibe chofunikira kwa ife. mphamvu. Thupi likamazungulira, limangofunika mphamvu pang'ono kuchokera m'manja ndi thupi kuti litembenuzire thupi mozondoka, zomwe zimakhala zosavuta kuchita. Ponena za chitetezo, malinga ngati ndi mankhwala okhazikika omwe ali ndi khalidwe lodalirika la mankhwala, sipadzakhala vuto pakugwiritsa ntchito moyenera.
Ubwino wochita masewera olimbitsa thupi
Pamene choyimilira m'manja, mphamvu yoyendetsera ziwalo zonse za thupi imakhala yotsutsana ndi momwe zimakhalira, zomwe zingapereke ziwalo zambiri zosuntha mwayi wosowa womasuka.
Ngati makina oimitsira m'manja amagwiritsidwa ntchito popanga choyimilira m'manja, sikuti amakhala ndi ntchito yopumula, komanso amatha kupanga magawo ofunikira kuti azitha kutambasula bwino kwambiri, ndipo amatha kuthana ndi zovuta zosiyanasiyana m'chiuno ndi khosi.
Zodzitetezera pamanja
Ngakhale kuyimirira pamanja kuli kopindulitsa, koma chiwopsezo chake chimakhala chachikulu pakuyimirira pamanja, musanayesechoyimira pamanjaayenera kuonetsetsa chitetezo cha malo (mukhoza kuyala MATS zofewa pansi), ndipo ndi bwino kuphunzira zina luso handstand ndi njira musanayese.
Ngakhale chiwopsezo chogwiritsa ntchito makina oyimira pamanja ndi chocheperako, ziyenera kuzindikirika kuti sizoyenera kuyikapo pamanja pakakhala kuthamanga kwa magazi, kuvulala kwa msana, sclerosis yaubongo, otitis media, stroke, cerebral ischemia, retinal detachment ndi zina (kaya kugwiritsa ntchito makina oimitsira m'manja kapena manja opanda manja sikoyenera), apo ayi zingayambitse kukulitsa mkhalidwewo.
Nthawi yotumiza: Nov-25-2024